aeroby hiit

Trening siłowy jest już jasny ale mam jedno pytanie: jesli trenuję 3 razy w tyg. + aeroby po to czy w dni nie treningowe wystarczy zrobić sam HIIT czy HIIT z aerobami? Bo jak policzę to musiałabym ćwiczyć aero 5 razy w tygodniu a to trochę za dużo, mam też inne zainteresowania i walczę o czas dla siebie.... Pytam bo zależy mi jak najszybciej [...]

jeśli chodzi o trening to bedzie HIIT co drugi dzien, a miedzy HIIT'em Aeroby na rowerze tylko nie wiem w jakich ilosciach, do tego jakas gra w piłke nożna do tego jakies cwiczenia na biceps i klatke ale nie duzo , nie wiem teraz ile kcal mam dostarczac i ile białka, ww i tłuszczu

[...] zacząć wcześniej :( To teraz pozostaje pytanie jak ćwiczyć. Po refleksjach zdecydowałem że te dwa dni w tygodniu przed aerobami zrobię trening siłowy. Czy HIIT robiony w ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut prawidłowy HIIT - 20 minut lżejsze aeroby jest ok? Pozdrawiam, Wojtek Zmieniony przez - wrozansk w dniu 01/02/2021 14:46:22

[...] treningiem), po treningu i przed snem będę jadł białko, po treningu bezpośrednio węglowodany. Tak jest OK? 6) Co do treningu już mam 3 dni trening siłowy a pozostałe 3 dni aeroby, więc to myślę, że jest OK.. Czy do tego jeszcze dorzucić HIIT? 7) Rozumiem, że spalacz to nie najlepszy pomysł dla mnie.. ? Jeszcze raz dzięki za odp, i czekam na [...]

[...] ladowania. Trening mam w pon(gorna czesc ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min) TRENING OGOLNIE NIELADNY, AREOBY DALBYM W DNI NT(CHYBA ZE KONIECZNIE CHCESZ PO TRENINGU SILOWYM TEZ TO [...]

Po treningu Rower/bieganie w dnt również aeroby. Waga spada ~1kg/ tydzień. Jestem zadowolony. Coś szybko leci. Nie gubisz mięsa? Może czas podbić białko? co do planu: dzień push to nie push, nogi za mocno jak na redukcję (mc i sq jednego dnia), pull lekko przeładowane i z niepotrzebnymi cwiczeniami. dzień 1 Przysiad żuraw wykroki ss [...]

hehe jestem zadowolony:) Aeroby juz sa po treningu okolo 20 min trenuje 3x w tygodniu i teraz chce dozucic HIIT w dni nie treningowe rano na czczo tylko nie wiem czy to nie za duzo ??? BARDZO DOBRZE. HIIT W DNI NIETRENIGOWE BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. A CZEMU TYLKO 20 MIN AEROBOW ? MASZ ZAMIAR ZWIKESZAC ? do tej pory robilem tak po zakonczeniu [...]

Hehehe pokaze pokaze ;P http://www.sfd.pl/temat137270/ CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w postaci 20 minut HIIT. Czas trwania stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. Kluczem tutaj jest spalanie potreningowe, tzw. afterburn, [...]

[...] w bok leżac na ławce na boku 3 x 15/13/12 Po dwóch tygodnia znowu powtórka treningu od początku. Brzuch wieczorami 4 razy w tygodniu po wieczornym bieganiu (HIIT, czasem aeroby) Od razu wyjaśniam kilka spraw: - nie robię przysiadów, ponieważ mam genetycznie krótkie ścięgna nóg i ciężko mi poprawnie zrobić zwykły przysiad (tzn. nie mogę [...]

[...] sie miesnie nóg. a moje uda sa i tak za bardzo rozbudowane i nieproporcjonalne do reszty ciała(trenuje piłke nożna i dużo jerzdrze na rowerze) dlatego chce je wyrzezbic na maksa i przy okazj spalic troche brzucha. i w tym leży cały mój problem ze nie wiem co mam zastosowac(aeroby daja średni efekt)moze ktos na jakies konkretne cwiczenia?

Sorry chudy że ''wykorzystam'' Twoj dziennik ale mam problem ;D. Siostra mojego kumpla była zachwycona moim ''styciem się'' No i chodzi oto że pytała mnie czy pomogę jej ułożyć plan treningowy żeby troszkę schudła ;P A skoro dostaje się komplementy od kobiet to jakżeby nie pomóc w dodatku od razu człowiek czuje się potrzebny :D. No więc [...]

Podstawa to dieta. Aeroby poniedziałek, środa i piątek. Potem zmiana na HIIT. I to wszystko czego trzeba :> Jeżeli chce mieć jędrniejsze ciało to 2 treningi ACT w tygodniu. Z krótkimi przerwami pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami i to wszystko czego jej trzeba. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-04 23:06:56

[...] czynnikow byl za malo intensywny i nie doszlo do przeciazenia nozek to zamiast spacli miesnie nog (ktore wnioskuje ze sa wyjatkowo mocne i odporne skoro niby saza duze) HIIT-em jeszcze je rozwniesz!!!! Natomiast dlugie aeroby nie maja innego wyjscia jak spalic nozki nawet jak okaze sie ze trening silowy i za malo kcal nie byly dopracowane.

FU a jak z suplementacją okołotreningową?? bo przymierzam sie do pierwszej redukcji: 4X siłownia 1h + aeroby 0.5-1h 2x HIIT w nietreningowe i zastanawiam sie czy będzie ok jak wypije CARBO na siłowni (roztw. izotoniczny) a bezpośrednio po łyknę WPC i zacznę robić aero do tego mam TSE + tussi dieta niskoww z bilansem na lekki minus ew. na zero (ze [...]

[...] czemu mial by sluzyc taki trening tej partii. Tak sie nie spala tluszczu, nie tedy droga. Poczytaj na forum o treningu brzucha ale nie polecam a6w(to takie jakby pseudo aeroby), ani abs-ów, choc abs2 lepsze na poczatek niz nic, ale sa skuteczniejsze metody. Skup sie tez na poprawnej technice, bo moge sie mylic ale jesli robisz tyle serii to [...]

[...] 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a odpuszczę aeroby po treningu, a zwłaszcza bieganie, które mnie maksymalnie nudzi, bo HIIT jest fajny uwielbiam to uczucie jak juz mam wrażenie, że nie docisnę więcej a później mi się [...]

[...] a co rozkladu grup to zamiast dodawac trening aerobowy z brzuchem rozdziel barki i nogi, wykonaj porządnie trening tych ostatnich a zobaczysz,ze żadne aeroby sie z tym nawet w 10% nie rownają wtedy -jesli bedziesz chciał- aeroby możesz wrzucic po takich treningach jak, ręce czy barki- tutaj też spokojnie można umieścić [...]

[...] nie zwiększam dawek jade cały czas tak: 1caps Thermal Pro popite kawą 40 min przed Bieganiem... (z Hiit`u zrezygnowałem ponieważ nie dawałem rady, wole normalne aeroby 50 min biegów) następnie 1caps około 16.00 przed treningiem siłowym. Nadgarstek mniej już mnie pobolewa z czego się bardzo ciesze. Napewno po skończeniu cyklu na [...]

Jak już ktoś wyżej powiedział polecam A6W, dobierz odpowiednią dietę i stosuj trening HIIT! Aeroby to wielkie g****! Taki HIIT trwa 10 minutek, a tłuszcz spala się nawet do kilku godzin po treningu!

[...] 3. wyciskanie hantelek na skosie 5 x 5 4. unoszenie ramion stojąc 5 x 6 5. uginanie ramion stojąc + wyciskanie francuskie 5 x 12-10 Poniedziałek: wolne Wtorek: FBW + aeroby(35 minut) Środa: HIIT (10-15 minut) czwartek: HIIT (10-15 minut) Piątek: FBW Sobota: wolne Niedziela: basen+sauna (~1:30h) Co sądzicie teraz ? Zmieniony przez - [...]